自分のダイエット日記(ブログ)を公開してやる気を保つ方法


自分一人で目標を立てて何かを行うというのは、よほど好きな事でない限り
長続きしないのが普通です。ダイエットなんてまさに長続きしない典型
ですよね。あまり好きな事でない場合は、一人で行うよりも、誰かと一緒に
行ったりする方が続きやすいものです。でも、そういった人が身近に居ない
場合はどうすればよいか?

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生活習慣の一つ、正しい食習慣で肥満を防止


痩せる事の妨げ、すなわち肥満である要因の一つは、生活の乱れにある
との声が強まっています。一時的なものであるならばよいのですが、
大抵たるんだ生活習慣というのは長く続きがちなものです。

その生活習慣について、まず食事の観点では、そもそも1日3食を必ずしも
取る必要はないのですが、取るとするならその内の1食は軽く食べる程度で
良いでしょう。朝昼夜どれを減らすかは様々な意見がありますが、一日の中で
最も活動しない時間帯が良いでしょう。一般的には夜でしょうか。

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ダイエットレシピ料理の食生活がもたらす複数の利点


ダイエットレシピに取り組む事は、ダイエットはもちろんですが、それ以外
にもいくつかの良い影響をもたらします。例えば、ダイエットレシピに
興味を持ったのがきっかけで、料理自体も上手くなったという方が多い
ようですね。実際、ダイエットレシピを学ぶ事で料理のパターンが一気に
増え、その分だけ知識もスキルも向上するわけですからね。

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食生活改善を意識し出したなら料理を覚えよう


料理は簡単に上手くなれるのか?とよく聞かれます。始めるのは簡単ですが、
ある程度の力を身に付けるには経験が欠かせません。具体例を挙げれば、
調味料のバランスや調理器具の扱いなど、さすがに一朝一夕でマスター
というわけにはいきません。

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オリーブオイルの適度な摂取は美容やダイエットに効果


一般的に、オイルの摂取はダイエットに良くないと誤解されがちです。
まあ摂りすぎればたしかに良くないのですが、例えばオリーブオイルは
料理に加える程度に適度に摂る分には、むしろ美容・健康・ダイエットに
良い効果をもたらします。

まずダイエットの観点では、便の排出を促す効果があります。
便秘を解消する事で代謝機能が改善されれば痩せやすい体になります。
また、ダイエットの天敵といえる中性脂肪がつきにくくなる効果があります。

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脂質にこだわりダイエットを成功へ導く


現在ダイエット中の方は、脂質というものに良い印象を持っていないと思います。
まあ実際、太る事に大きく関係した成分ですからね。

しかしながら脂質というものは、健康的な意味でも美容的な意味でも
人の身体に欠かせない大事な栄養素の一つでもありますので、
あまり拒絶しすぎるのも問題ですね。毎日最低限は摂った方がいいです。

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ダイエット中に甘いものなどをつい食べてしまう理由


一般的なダイエットは、実践が難しいものや結果が出ないものが多く、
すぐにストレスが溜まります。ストレスが溜まると衝動的に
馬鹿食いしてしまい、その結果としてリバウンドを引き起こします。

馬鹿食いする際、特に脂っこいものや甘いものを食べる傾向があります。
それはたまたまではなく、脳がそういった食べ物を欲しているという
きちんとした理由があります。

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運動よりも簡単な、食生活をチェックして改善するダイエット


毎日運動して痩せる事ができれば、それに越した事はありませんが・・・
まず、もし社会人でしたら時間があまり取れないでしょうね。
仮にそうでないとして、頑張って運動してみても・・・慣れない運動で
お腹を空かせバカ食いしてさらに太ったり、運動の辛さに耐えかねて
止めてしまうというような問題もありますよね。

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